![]() 五行健康體操高清視頻下載,完整高清版,擁有舞曲口令和分解動作,還附帶了pdf格式的文字說明,想要的朋友快下載收藏吧,記得每天堅持一小時五行健康體操,能夠讓你遠離各種疾病,生活更愉快。 分解動作1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打 2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打 3、前擺后搖: 向前向下輕放 4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打 5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動,往左時左手心向上 6、拍掌擴胸: 胸前拍掌,握拳擴胸,拳心向下 7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打,左手握拳擺右肩前,左右輪做 8、扭轉乾坤(*右): 雙手扣住右左擺動,上時手心向上,下時手心向下 9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前,再往上提向兩側張開 10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地),雙手在體前向前(胸的高度)彈打 11、螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打 12、螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打 13、物換星移(*左): 雙手同方向在腰側,左右擺動 (左邊抓起,右邊放下) 14、天女散花: 雙手向下彈打,先往右回到中間,再往左回到中間 15、上下天梯(*左): 排山倒海的動作往上延伸八拍,再往下回邊八拍 16、同心協力: 雙手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰間) 17、鳳陽花鼓(*右): 雙手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,輪作 (拳眼向上) 18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝,再向前上方甩出手心向上 凡有 * 者, 表示動作為 “左右擺動” 或 “右左擺動” 注意事項歸納重點如下: 1、兩足貼地:調整正確的姿勢,兩足前后腳掌(全腳掌)貼地,全身重心自然而然沉入腳底。 2、放松肩膝:運動時放鬆肩膀,也放松膝蓋,用力位置正確,訓練日久即能產生柔軟性及韌度。 3、重心要穩:確認身體中心和重心不偏差,不要往前傾,改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲:關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一,建議初學時以輕松站立的方式作操。 禁忌: 飲酒后、飯后一小時內、嚴重心臟病、 孕婦不宜。 相對于大多數用戶來說,視頻軟件的編輯功能是面向專業人員或有興趣愛好的人員使用的功能。 |